Cara Mencegah Penyakit Alzheimer
Saturday, April 25, 2015
Alzheimer merupakan gejala hilangnya
memori pada organ otak dalam jangka pendek. Pada umumnya penyakit ini menyerang
mereka yang berusia lanjut yaitu sekitar 65 tahunan ke atas. Namun tidak
menutup kemungkinan untuk para remaja dan orang dewasa, karena penyakit tidak
akan memandang faktor apapun.
Mereka yang mengalami alzheimer atau
kepikunan ditandai dengan gejala seperti sering mengucapkan kata-kata yang sama
dalam rentang waktu yang tidak lama, sering lupa jika meletakkan
barang-barangnya dan lain sebagainya. Hal tersebut disebabkan karena adanya
penurunan fungsi memori otak dalam menyimpan berbagai hal. Untuk mencegah
penyakit alzheimer ada beberapa solusi mudah yang dapat dilakukan.
1.
Mengaktifkan Kinerja Otak
Salah
satu cara yang berguna untuk mencegah penyakit alzheimer adalah mengaktifkan
kinerja otak, seperti meluangkan waktu untuk membaca buku, mengisi teka-teki
silang, atau mulai menulis berbagai pelajaran hidup yang bermanfaat bagi orang
lain.
2.
Berolahraga
Melakukan
olahraga tidak harus dilakukan dengan melakukan latihan fisik yang berat dalam
waktu lama, karena berjalan kaki di pagi hari sekitar 30 menit dan menghirup
udara segar merupakan salah satu olahraga mudah yang berguna untuk mengurangi
resiko penyakit alzheimer sebesar 50%.
3.
Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Senyawa
antioksidan berfungsi untuk mencegah munculnya alzheimer lebih cepat, kandungan
senyawa ini banyak terdapat di dalam sayuran Berdaun hijau, kacang-kacangan dan
beri-berian.
4.
Berlatih Meditasi
Meditasi adalah
kegiatan pengosongan semua pikiran yang berkecambuk di dalam otak dengan mulai
merasakan setiap hembusan nafas. Meditasi berguna untuk mencegah penyakit
alzheimer karena dapat mengontrol tingkat stres aliran darah menuju ke otak.
5.
Tidur
Berkualitas
Waktu
tidur yang cukup atau tidur berkualitas akan meningkatkan kesehatan otak
sehingga sangat efektif untuk mencegah datangnya penyakit alzheimer.
Mencegah lebih baik dari pada
mengobati, oleh karena itu melakukan pencegahan terhadap penyakit alzheimer sejak
dini merupakan hal yang berharga untuk jangka waktu panjang. (Baca Juga: Penyebab Kinerja Otak yang Semakin Menurun)
