Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Secara Alami dan Cepat
Wednesday, December 3, 2014
Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi
atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang timbul akibat naiknya tekanan
darah pada pembuluh darah yang disebabkan karena penyempitan pembuluh darah
sehingga menimbulkan timbunan zat-zat lain dan lemak. Faktor penyebab
hipertensi diantaranya karena keturunan, terlalu banyak mengonsumsi garam,
terlalu gemuk (obesitas), terlalu banyak pikiran (stress), dan jarang
berolahraga. Cara mengindentifikasi
seseorang terkena hipertensi atau tidak bisa dilakukan dengan melakukan kontrol
tekanan darah. Ada dua macam pengukuran tekanan darah yaitu pada saat jantung
berkontradiksi, akan tetapi tekanan darah saat jantung beristirhat (diatsol)
mengalami relaksasi.
Kontrol
tekanan darah menggunakan alat yang bernama shpigmomanometer atau yang lebih
dikenal dengan nama tensimeter. Tekanan darah normal pada tubuh manusia,
biasanya sekitar 90 – 120 untuk sistonik dan 60 – 80 untuk diatsolik. Apabila
tekanan darah melebihi angka tersebut dapat dipastikan Anda terkena hipertensi.
Hipertensi dapat mengakibatkan timbulnya penyakit stroke, gagal ginjal dan
jantung koroner untuk itu perlu berhati-hati.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi / Hipertensi secara Tradisional
Berikut
ini adalah cara alami untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara Mencegah Hipertensi
1. Mengonsumsi
buah-buah yang kaya serat
2. Melakukan
diet tekanan darah tinggi
3. Mengonsumsi
suplemen potassium/kalium 2-4 gram per hari
4. Mengonsumsi
makanan yang mengandung omega 3
5. Rajin
berolahraga
6. Hindari
pikiran yang terlampau stress
7. Jauhi
makanan yang terlampau asin
8. Kurangi
kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol
Cara Mengatasi Hipertensi
1.
Jus Seledri
Baru-baru
ini telah diteliti bahwa dengan mengonsumsi jus seledri seminggu sekali dapat
menurunkan tekanan darah. Hal tersebut dikarenakan seledri mempunyai kandungan
yang didukung tinggi dengan adanya antioksidan, kalium, dan mineral. Seledri
juga diketahui memiliki kandungan senyawa 3-n-butil-phthalide yang berfungsi
untuk merenggangkan otot-otot dinding arteri agar darah mengalir lebih lancer
selain itu senyawa phthalide merupakan senyawa yang dapat mengurangi rasa
stress.
Pilihlah
seledri yang segar, cuci hingga bersih. Kemudian blander seledri dengan air
yang sudah masak. Saring airnya dengan membuang ampasnya, kemudian jus seledri
siap diminum sesudah sarapan setiap pagi. Tetapi yang perlu diingat adalah
sebelum mengonsumsi jus seledri kenalilah tensi darah Anda.
2.
Bawang Putih
Bawang
putih mengandung senyawa alisin yang berperan untuk melebarkan pembuluh darah
dan menghindari terjadinya pembekuan darah penyebab berlangsungnya hipertensi.
Cara untuk mengonsumsi bawang putih ini adalah dengan cara memilih bawang putih
dalam keadaan segar, ambilah 3 siung bawang putih yang telah dikupas dan dicuci
bersih, kemudian tumbuk sampai halus kemudian diperas dengan ditambahkan air,
barulah bisa diminum. Langkah selanjutnya bisa dilakukan dengan memakannya
secara langsung dengan campuran nasi.
Alam
sudah memberikan kita banyak sekali kekayaan, dan sangat bermanfaat untuk
setiap kehidupan khususnya untuk kehidupan manusia. Banyak sekali bahan obat yang
terdapat di sekitar kita, untuk digunakan sebagai pengobatan maupun untuk
pencegahan. Alangka baiknya jika kita menjaga kesehatan dengan membiasakan pola
hidup sehat. Karena kesehatan itu tak ternilai harganya. Semoga artikel mengenai cara menurunkan tekanan darah tinggi ini bisa berguna untuk Anda !
