Tips Melakukan Olahraga Saat Sedang Terkena Flu
Monday, June 22, 2015
Agar mendapatkan tubuh yang sehat,
bugar, fit dan prima maka perlu dilakukan olahraga secara teratur. Namun,
ketika musim hujan biasanya seseorang akan lebih rentan untuk terkena flu
karena perkembangan bakteri menjadi semakin cepat, sedangkan sistem kekebalan
tubuh menurun akibat malas berolahraga pada cuaca yang dingin. Oleh karena itu,
timbullah sebuah pertanyaan, Apakah seseorang yang terkena flu bisa melakukan
olahraga?
Pertanyaan ini sudah dijawab oleh
Ellen Brending yang merupakan pakar psikologi olahraga dari AYS Fitness,
Kansas, Amerika Serikat. Brending mengatakan bahwa seseorang bisa saja
melakukan olahraga ketika mereka sedang terserang flu, namun dia harus tetap
sadar tentang keadaan tubuhnya agar tidak memaksakan kehendak untuk
melakukannya.
Brending juga mengungkapkan bahwa
olahraga yang tepat untuk penderita flu, yaitu dengan memberikan perhatian pada
pergerakan leher. Hal tersebut disebabkan karena ketika flu menyerang gejala
yang dirasakan adalah sakit kepala, suhu tubuh yang terasa panas dan hidung
tersumbat. Cobalah untuk melakukan olahraga terlebih dahulu selama 10 menit
untuk mengetahui apakah kondisi tubuh mampu melakukannya.
Jika dalam waktu sepuluh menit,
kondisi tubuh tetap baik-baik saja sebaiknya tetap lanjutkan namun olahraga
yang harus dilakukan harus dengan intensitas yang lebih rendah untuk
melancarkan aliran darah tetapi tidak membebani kekuatan tubuh.
Dengan memilih melakukan jenis
olahraga yang tepat dapat mengatasi penyakit flu. Namun, jika merasakan gejala
flu yang menyerang bagian leher atau mengalami batuk sebaiknya tunda kegiatan
berolahraga untuk beristirahat secara teratur. (Baca juga: Tips Memilih Suplemen untuk Latihan Beban)
