Manfaat Push Up bagi Kesehatan Otot Tubuh
Saturday, June 27, 2015
Push up merupakan gerakan latihan
olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang, baik laki-laki maupun
perempuan. Gerakan latihan ini juga mudah dan dapat dilakukan dimana saja
sehingga dapat dijadikan sebagai program latihan setiap hari. Gerakannya
dilakukan dengan menghadapkan badan ke lantai kemudian mengambil jarak antara
kedua tangan. setelah posisi badan siap, maka dapat dilakukan gerakan menekan
dan menarik yang bertumpu pada bagian lengan dan tangan. Selain mudah untuk
dilakukan, push up juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan otot tubuh.
 |
| Image Source: pixabay.com |
1. Menjaga
Kesehatan Tulang
Gerakan
push up yang dilakukan secara terus-menerus berguna untuk menjaga kesehatan
tulang, menguatkan tulang dan dapat mencegah terjadinya masalah tulang seperti
tulang keropos, tulang rapuh bahkan nyeri sendi.
2. Menguatkan Otot
Dada
Dada
merupakan bagian tubuh yang mempunyai peranan besar saat melakukan push up.
Gerakan yang dilakukan akan memaksa otot untuk menarik dan menekan badan tanpa harus
bertumbuh pada bagian tubuh lainnya sehingga kekuatan otot dada akan
terpelihara dan dapat membentuk massa otot dada yang sehat.
3. Meningkatkan
Massa Otot Bisep dan Trisep
Gerakan
push up dapat meningkatkan kerja otot bisep dan trisep yang terjadi karena
badan yang bergerak naik dan turun sehingga memberikan tekanan pada kekuatan
otot tangan.
4. Membentuk Perut
Jika
dilakukan secara teratur, gerakan push up dapat membentuk otot perut sehingga
terlihat seperti susunan berjumlah enam kotak yang keras dan kuat, yang disebut
dengan perut six-pack.
5. Memperbaiki
Postur Tubuh
Selain
dapat melatih dan membentuk kekuatan otot, gerakan push up juga berguna untuk
memperbaiki postur tubuh seperti tulang belakang yang kurang tegak, bahu yang
tidak seimbang atau lengan yang kurang stabil.
6. Melatih Otot
Jantung
Orang
yang sering melakukan latihan push up akan mempunyai otot jantung yang lebih
kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.
Untuk mendapatkan beberapa manfaat
push up, sebaiknya lakukanlah secara teratur dengan target khusus agar kondisi
tubuh menjadi lebih terbiasa. (Baca juga: Manfaat Sit Up bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita)
