Gerakan Olahraga untuk Mempercepat Sistem Metabolisme

Di dalam tubuh semua makhluk hidup terdapat proses kimiawi salah satunya adalah proses metabolisme. Proses metabolisme merupakan tahap pengolahan di dalam tubuh yang berguna agar makhluk hidup dapat bertahan. Metabolisme dengan proses yang cepat dapat membuat tubuh menjadi sehat.

Cara yang sangat cepat untuk mempercepat proses metabolisme adalah dengan mengkonsumsi suplemen, namun hal tersebut dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya, gunakan cara alami untuk mewujudkannya yaitu dengan berolahraga. Ada beberapa jenis gerakan olahraga yang berguna untuk mempercepat sistem metabolisme.

1.    Back Lunge

• Berdirilah de
  ngan tegak, kemudian tekuk lutut sebelah kanan hingga membentuk sudut 90 derajat
• Sementara kaki kiri ke belakang dengan tumit sebagai tumpuan
• Tahan selama beberapa menit dan pastikan bawa posisi punggung sudah lurus
• Kemudian, gantilah posisi kaki secara berkala
• Selain dapat meningkatkan atau mempercepat sistem metabolisme tubuh, gerakan ini juga berguna untuk mengurangi tekanan pada punggung dan dapat membuat pantat menjadi indah.

2.    Squat

• Berdirilah dengan tegak, kemudian berjongkoklah dengan tetap menjaga posisi punggung tetap lurus
• Setelah itu, lompatlah setinggi mungkin dan lakukan berulang-ulang
• Gerakan ini berguna untuk meningkatkan sistem metabolisme, membuat tubuh tetap tegak dan seimbang serta dapat membentuk pantat.

3.    Bent Over Row

• Ambilah sikap agak membungkuk dengan mengangkat kedua barbell di depan lutut
• Kemudian, bawalah lengan ke belakang tubuh dan lakukan berulang-ulang
• Selain dapat meningkatkan atau mempercepat sistem kekebalan tubuh, gerakan ini juga dapat membuat tubuh bagian belakang menjadi semakin padat.

4.    Pelvic Lift

• Berbaringlah dengan tegak, kemudian angkatlah pinggul dan pantat dengan posisi lutut ditekuk
• Tahan selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal
• Gerakan ini merupakan gerakan yang mudah dan mempunyai fungsi yang sama dengan gerakan sebelumnya yaitu dapat meningkatkan sistem metabolisme. Selain itu, gerakan ini juga dapat melatih otot perut dan pantat.

Untuk melakukan gerakan tersebut tidak memerlukan waktu lama, hanya 60 detik pada setiap latihan sehingga hanya memerlukan waktu selama 4 menit untuk menyelesaikannya. (Baca juga: Beberapa Kesalahan yang Terjadi Saat Berlatih Yoga di Rumah)

Share this post