Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Setiap Trimester Kehamilan
Sunday, June 21, 2015
Ibu hamil selalu membutuhkan nutrisi
dalam setiap trimester kehamilannya untuk perawatan ibu dan janinnya.
Perkembangan janin akan berbeda dalam setiap minggunya sehingga ibu hamil harus
mengkonsumsi nutrisi yang berbeda setiap trimesternya karena diperlukan untuk
menjaga kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan janin.
1.
Kebutuhan
Nutrisi Trimester Pertama
 |
| Image Source: pixabay.com |
Pada minggu ke -7 janin akan
mengalami pembentukan tulang rangka sehingga ibu hamil juga harus memenuhi
kebutuhan kalsium. Sedangkan, untuk asupan vitamin A ibu hamil pada trimester
pertama membutuhkan asupan vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D dan vitamin
E dengan cukup.
2.
Kebutuhan
Nutrisi Trimester Kedua
Ketika pada trimester kedua, janin
memerlukan lebih banyak lagi kalori serta juga harus mencukupi kebutuhan zat
besi dan vitamin C untuk mengoptimalkan pembentukan sel-sel darah merah agar
sistem peredaran dan jantung janin dapat bekerja dengan baik. Selain itu, pada
masa ini ibu hamil juga harus mencukupi kebutuhan asam lemak dan omega 3 untuk
mendukung perkembangan otaknya.
3.
Kebutuhan
Nutrisi pada Trimester ketiga
Pada tahapan ini, ibu hamil pasti
sedang mempersiapkan diri untuk menyambut kelahiran bayi. Agar mempunyai energi
yang cukup untuk proses persalinan diharuskan untuk mencukupi kebutuhan kalori.
Adapun asupan vitamin yang harus dipenuhi pada trimester terakhir ini adalah
vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 dan vitamin B6 untuk mengatur sistem energi,
mengatur sistem pernapasan, dan membantu proses pembentukan senyawa pada sel
syaraf. Selain itu, perlu juga untuk memenuhi kebutuhan yodium untuk mencegah
terjadinya hambatan ketika melahirkan.
Selain
memenuhi nutrisi pada setiap trimester kehamilan, menjalankan pola hidup sehat
juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan janinnya. (Baca juga: Tanda-tanda Menjelang Persalinan Normal)
