Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga
Sunday, April 19, 2015
Ketika sedang melakukan aktivitas
fisik yang berat seperti berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak energi dan
nutrisi. Oleh karena itu, setelah berolahraga tubuh perlu makanan penganti
energi yang terbakar saat berolahraga. Tidak semua jenis makanan baik
dikonsumsi setelah berolahraga karena salah memilih makanan tubuh akan
kesulitan untuk mengembalikan energi yang hilang.
1. Makanan ringan dengan rasa asin
Makanan asing memang bermanfaat untuk menambah potassium di dalam tubuh
yang hilang melalui keringat ketika berolahraga. Namun, sebagian besar makanan
ringan tinggi akan kandungan kalori sehingga memperbanyak kalori di dalam
tubuh. Hal tersebut akan membuat olahraga menjadi sia-sia. Untuk mengganti potassium
yang hilang sebaiknya konsumsilah buah pisang karena di dalamnya terdapat
kandungan tinggi potassium.
2. Cokelat batang
Meskipun memiliki rasa yang enak, cokelat batang tidak dianjurkan untuk
dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan kalorinya yang tinggi hanya
akan membuat olahraga yang dilakukan menjadi sia-sia.
3. Minuman manis dan bersoda
Mengkonsumsi minuman yang manis dan bersoda hanya akan menggagalkan
impian untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal karena adanya kandungan kalori
tinggi di dalamnya. Selain itu, minuman bersoda juga dapat berakibat buruk bagi
kesehatan jika dikonsumsi secara terus-menerus dalam waktu panjang.
4. Junk food
Semua makanan
cepat saji atau junk food mengandung kolesterol tinggi dan mengandung banyak
lemak sehingga dapat menganggu proses pembentukan otot tubuh.
5. Roti putih
Setelah
berolahraga tubuh membutuhkan banyak glikogen, sementara di dalam roti putih
hanya terdapat kandungan karbohidrat dan tidak memiliki nutrisi yang diperlukan
oleh tubuh setelah berolahraga.
6. Daging Merah
Daging merah
merupakan salah satu jenis makanan yang paling sulit dicerna oleh tubuh
sehingga tidak bisa diubah menjadi sumber energi dalam waktu cepat.
Jika tidak ingin olahraga yang sudah
dilakukan menjadi sia-sia, hindari mengkonsumsi makanan tersebut setelah berolahraga. (Baca Juga: Manfaat Olahraga Lari di Pagi Hari untuk Diet & Kesehatan)
